吃得干净，确实会瘦！干净饮食原则教你科学饮食！

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“吃”是健身中一都不能坑诰的智商。

不雅察身边坚合手健身的一又友们，你会发现，他们在“吃”的方面也相等自律，老是将“干净饮食”挂在嘴边。

这里的“干净”并不是字面上的兴致，有不少一又友将它们称为“清淡饮食”或“纯正饮食”。

一、“干净饮食”的原则

1.秉承自然食物

秉承自然食物，一眼就能分别其养分要素的食物。

2.秉承崭新的食物

秉承崭新的食物，少吃腌成品。这些常见食物的钠含量很高，对咱们的身体会酿成不小的职守。

3.烹调方式越浮浅越好

蒸、煮、清炒，都是可以的方式，省时省力还健康！

4.隔离饮料和酒，少吃零食

最佳的饮品是温白滚水，念念吃零食也可以好处低卡小甜品。

5.不挨饿，不吃撑

千万不要被网上饥饿减肥法洗脑了！“你要挨饿，你要隐忍，扛往日你就瘦了。”这一类的说法相等不！靠！谱！

诚然前边列举了数条“原则”，但有一条须重心补充！

有不少一又友会有趣，健身博主们都是奈何谋划我方餐食的热量的，来！今天咱们把常见的食物热量汇总起来！帮你作念到每餐的热量都冷暖自知！

二、常见食物热量

常见主食热量*

（kcal/100g）

常见动物卵白热量

（kcal/100g）

常见蔬菜热量

（kcal/100g）

常见生果热量

（kcal/100g）

长期保合手健康的饮食习尚，从外皮的身体，到内在的心计，都会让我方变得迟滞、愉悦。干净饮食、科学练习！但愿今天的本色能为你的健康活命带来一些机密的变化，若是你还念念了解更多健身学问，可以望望这本女性健身科普漫画书，在迟滞欢欣的氛围里，了解更多健身学问！

本色开首：《女孩，你一定要望望我方健死后的时势》

从功能到体能递进式健身图解

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