长筋术

学

天地武功

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养生功 食补胜药补·练功百病消

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以武学翻开天下·智者不子民 武者无小丑 

“长筋术”这一技法，源自传统健身方法“十二段锦”中的“折腰扳足”一式。在老例的技击稽查中，也能见到访佛的当作。在印度瑜伽体系中，这一当作被定名为“双腿背部伸展式”。长筋术具有多种益处，包括稳固肾脏功能、节制性欲、增强抗寒智力、改善睡觉质地、畅通鼻腔、康健足部、舒展筋骨、缓解因风寒引起的头痛、调理糖尿病并发的脚气问题，还能有用审视中风。尤为值得一提的是，它关于改善睡梦中遗精及各式性功能艰涩问题具有显耀恶果。此外，该技法苟能够学，老到经过中不易出现偏差。提议在每晚睡前和黎明醒来时老到，具体要领如下：1.坐在床上，保持上身挺直但削弱。双腿并拢上前伸直，脚尖朝上。双手掌心轻轻搭在膝盖上。舌头抵住上颚，面带含笑，呼吸均匀而轻细，模式保持安心。2.双手执拳，将拳头收回并紧贴于躯壳两侧的肋辖下方，同期尽量将肘尖向后伸展。3.接着，松开拳头，掌心朝上，仿佛要举起重物一般，经过耳朵两侧朝上直托。双臂保持伸直现象，不要鬈曲，两手背粉饰在头顶上方，双眼仰望两手背。4.然后，折腰弯腰，同期将正本伸直的双臂上前下方伸直，勤恳使手指触遭遇脚趾。在此经过中，前后阴（即尿说念和肛门）同期紧缩，如同隐忍大小便的嗅觉。5.临了，收复到直身正坐的姿势，双手再次搭在膝盖上，完成整套当作。长筋术通过全面的伸展清醒，使通盘这个词腰脊获取充分的拉伸和强化，从而匡助收复膂力。它还能增强脊柱的力量和弹性，老到双臂、双腿以及腹部的肌肉群，使大腿和腹部变得愈加稳固有劲。因此，长筋术不仅对东说念主体健康有利，还能在健好意思方面产生私有的恶果。

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